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初體驗
初階課程
購買正念覺知日記
活動簡介
入門初體驗
簡介：
為人生按上「暫停鍵」，學習讓身體放鬆的方法、重新認識與了解自己。
環節：
- •伸展
- •慈心掃描
- •正念漫行
- •呼吸靜坐
- •主題討論
- •感想交流
參加者回饋：
「在理想的環境學習了正念方法，非常放鬆，感覺是一個好開始；導師們熱心教學，使我感受到一起學習的良好氛圍。」
初階課程
簡介：
透過正念練習及主題討論，提升五感覺知、梳理思維、調理情緒、增強意志。
環節：
- •伸展、打拳
- •慈心掃描
- •正念漫行、呼吸靜坐
- •認識餅乾模型，了解大腦各區運作
- •感想交流
參加者回饋：
「在生活中，我們有時不明白為什麼心情會變差，或是為什麼經常會犯錯。這其實可能與我們心中的「餅乾」不同部分有關。了解這些不同的「餅乾」部分，讓我變得更加輕鬆自在。」
導師班
環節：
- •甜餅VS苦餅
- •AI, 你想點?！
- •杜琪峰的陣式
參加者回饋：
「沒有想過導師課會討論AI，感到驚喜！而且討論非常啟發，強調了人類導師的獨特作用，亦加強了我的信心。」
「我以前不太重視擺位，這次學習讓我明白學到很多具體方法，提升教學效果。」
定期聚會 (月餅聚)
簡介：
每月一次的定期聚會，讓同學們定期練習，就特定主題/書交流心得。
環節：
- •正念覺知練習
- •主題分享
- •感想交流
參加者回饋：
「由當初開始學習正念，我就決定要練習下去，不要忘記初心。而月餅聚正正提供了理想的環境及氛圍給我，同時讓我有所啟發。」